Buồn ngủ là điều không thể tránh khỏi của các tài xế xe tải. Khi lái xe đường dài đặt biệt là vào ban đêm các tài xế thường sẽ buồn ngủ, mất tập trung, căn thẳng, mệt mỏi dẫn đến nhiều tiềm ẩn rất nguy hiểm. Do đó, để tránh ngủ gật trong khi lái xe, hãy áp dụng các biện pháp sau đây:
1. Đảm bảo ngủ đủ giấc: Lái xe đường dài, thì giấc ngủ rất là quan trọng. Cách tốt nhất để chống ngủ gật là bạn phải ngủ đủ giấc trước khi lái xe. Theo khuyến nghị của chuyên gia, nên ngủ ít nhất 7 – 8 giờ mỗi đêm để giúp bạn tỉnh táo và tập trung khi lái xe. Ngoài ra, tài xế cũng không nên lái xe đường dài liên tục trong nhiều ngày.
2. Tránh lái xe khi mệt mỏi: Nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ, hãy tìm nơi an toàn để dừng xe và nghĩ giải lao. Có thể dành ra vài phút để đi dạo, uống nước lạnh hoặc uống cà phê để tăng sự tỉnh táo.
3. Không dùng thuốc hoặc những chất kích thích: Tránh sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu và các loại thuốc kích thích khác. Mặc dù chúng có thể giúp tỉnh táo trong một thời gian ngắn, nhưng sau đó sẽ làm cho bạn mất tập trung, mệt mỏi hơn, gây buồn ngủ và khó kiểm soát. Hãy tránh uống những chất này trước khi lái xe.
4. Điều chỉnh ghế lái: Để thoải mái trong quá trình lái xe bạn nên điều chỉnh ghế lái sao cho phù hợp để cảm thấy thoải mái nhất có thể và để không bị căng thẳng trong quá trình lái. Điều chỉnh ghế lái phù hợp cũng là một trong những yếu tố có thể giúp bạn không bị ngủ gật trong khi lái xe.
5. Tư thế ngồi: Bạn hãy đảm bảo rằng mình ngồi tư thế đúng và thoải mái nhất khi lái xe. Tư thế tốt nhất khi lái xe là tài xế cần ngồi thẳng lưng đồng thời kết hợp hoạt động mặt với tần suất nhiều hơn để có thể quan sát mọi tình huống xung quanh và chống lại cơn buồn ngủ.
6. Khi buồn ngủ hãy luôn giữ tĩnh táo: Hãy tìm cách giữ tinh thần tỉnh táo bằng cách mở cửa sổ để cho không khí thoáng mát hoặc bật những bài nhạc chống buồn ngủ khi lái xe đường dài. Nhưng cần chú ý đến âm lượng điều chỉnh sao cho phù hợp.
7. Ăn uống hợp lý: Ăn uống trước khi lái xe là một nhân tố quan trọng để tránh ngủ gật và cần tránh ăn những thức ăn nặng trước khi lái xe. Vì nó có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và nhanh mệt. Vì vậy, hãy ăn những bữa ăn nhẹ và lành mạnh trước khi lái xe để giúp cho bộ não luôn hoạt động tốt.
8. Chia sẻ lái xe với người khác: Nếu có thể, hãy chia sẻ lái xe với ai đó để có thể thay phiên lái và nghỉ ngơi khi mệt mỏi.
9. Lắp đặt hệ thống cảnh báo ngủ gật: Hệ thống cảnh báo ngủ gật có thể giúp bạn nhận biết các dấu hiệu ngủ gật và kích thích bạn tỉnh táo.
10. Không nên lái xe liên tục 4 tiếng: Lái xe liên tục trong khoảng thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ ngủ gật và làm giảm khả năng tập trung của bạn. Bạn nên nghĩ ngơi ít nhất 15 phút sau 2 tiếng lái xe. Nếu nghĩ nơi trong khoảng thời gian này sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng và giảm bớt căn thẳng. Vui lòng chọn một nơi an toàn nào đó để đi dạo, vận động và lấy lại sức thay vì chạy xe liên tục.
Lưu ý rằng, việc ngủ gật khi lái xe có thể gây tai nạn nghiêm trọng. Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi hoặc luôn cảm thấy buồn ngủ khi lái xe, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và cách xử lý.
Hệ thống phân phối dòng xe Hyundai tại Hyundai Quốc Việt
Showroom 3S (lớn nhất hệ thống), địa chỉ: 09A, Phường Phước Thới, Quận Ô Môn, Tp Cần Thơ.
Showroom 1S, địa chỉ: 44, KV1, Phường Ba Láng, Quận Cái Răng, TP. Cần Thơ.
Điểm bán hàng PoS địa chỉ: 206, QL1A, Ấp Tân Quới Tây, Phường Trường An, TP. Vĩnh Long, Tỉnh Vĩnh Long.
Văn Phòng Đại Diện Võ Nguyên Giáp, địa chỉ: số 06 Võ Nguyên Giáp, P. Hưng Thạnh, Q. Cái Răng, TP. Cần Thơ.
Hệ thống dự án liên kết: An Giang, Đồng Tháp, Cà Mau, Trà Vinh, Sóc Trăng, Bạc Liêu, Hậu Giang, …
CÁC SỐ HOTLINE
Hotline bán hàng 0949 243 888
Hotline dịch vụ 0827 1111 77
Hotline xưởng thùng 0911 847 868
—————————————-
Hyundai Quốc Việt – Đại lý ủy quyền của Hyundai Thành Công Thương Mại